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膝蓋肌力訓練
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【膝蓋痛】強化肌肉治膝痛必學簡單2招蹲跑跪最易傷膝 - 香港01
如果膝蓋總是痛,表示膝關節裡面的軟骨磨損,導致膝關節退化, ... 只要坐在椅子上,雙腿往前平伸、交替上下抬腿,就可以達到訓練的效果。
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「膝蓋肌力訓練」
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