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[爆卦]強化膝蓋的運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇強化膝蓋的運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在強化膝蓋的運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 強化膝蓋的運動產品中有374篇Facebook貼文，粉絲數超過1,719的網紅薇薇安陪你健康瘦，也在其Facebook貼文中提到， 🎶🎶🎶 跳床的好處多，千萬不可錯過 一、 降低體脂 運動10~30分鐘，可提高身體的新陳代謝和加速燃脂 二、舒緩壓力 彈跳運動可以分泌腦內啡，讓人遠離煩惱與壓力，愈跳愈嗨 三、 全身性的運動 彈跳床運動10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果好，還強化你的心肺、核心和肌耐力 四、...

　同時也有65部Youtube影片，追蹤數超過10萬的網紅Gladys Fit Life，也在其Youtube影片中提到，你的腳踝是否經常扭傷和無數的翻船，但卻又不知道該如何做改善呢？ 這裡給你2大腳踝常扭傷的原因，提供您4個伸展動作、4個訓練動作來強化你的腳踝，讓腳踝活動力更好！ 別忘了按讚+收藏及分享，一週可以練習3-5次喔！ 🌟影片裡使用的彈力帶及其他居家訓練器材：https://www.gladysfitl...

「強化膝蓋的運動」的推薦目錄

強化膝蓋的運動 在 Uncle Sean Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 12:57:22

📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...

強化膝蓋的運動 在 GLADYS LIM?ATG Coach Instagram 的最佳解答

2021-09-16 09:38:47

颱風來，在民宿怎麼練？(收藏+分享出去） 哪都不能去，不如（和需要放電的小孩）動起來！ 1. Ankle Mobility 踝關節暖身 單邊60秒，將腳踝熱開來，同時將待會兒需要用到的活動度和肌肉熱開來。 3. Cossack Squat 雙腳站很寬，將身體的重量完全放在單邊，直腿的腳尖超上。...

強化膝蓋的運動 在 鄭宇劭 (Bob Cheng) Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 20:49:45

【腳踝活動度訓練】 🎯結論： 1.擺位在踝關節比較鬆弛的姿勢下進行訓練。 2.固定近端遠端腓骨頭，避免骨頭過多的移動。 3.閉鎖鏈運動與開放鏈運動交替訓練。 🏥住院診斷： 1.腓淺神經、深腓神經撕裂 2.脛前肌撕裂 3.伸拇長肌撕裂 4.伸指長肌撕裂 手術縫合神經和肌肉 ⚠️術後需注意且觀察...

  • 薇薇安陪你健康瘦

    強化膝蓋的運動 在 薇薇安陪你健康瘦 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 10:35:21
    有 2 人按讚

    🎶🎶🎶
    跳床的好處多，千萬不可錯過

    一、 降低體脂
    運動10~30分鐘，可提高身體的新陳代謝和加速燃脂
    二、舒緩壓力
    彈跳運動可以分泌腦內啡，讓人遠離煩惱與壓力，愈跳愈嗨
    三、 全身性的運動
    彈跳床運動10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果好，還強化你的心肺、核心和肌耐力

    四、減緩膝蓋衝擊力
    有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害
    五、訓練平衡、協調、感覺統合身體可以隨著跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度也可增進骨頭生長
    六、促進血液循環
    腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動可促進全身血液循環


    想體重管理的人一定要來體驗
    ⬇️⬇️課程預約➕免費諮詢
    @coach_vivianlee

    #跳床 #床 #燃脂 #雕塑 #減脂 #增脂 #瘦 #瘦身 #平衡 #跳 #親子 #心肺 #促進代謝 #jump #bed

  • 薇薇安陪你健康瘦

    強化膝蓋的運動 在 薇薇安陪你健康瘦 Facebook 的最佳解答

    2021-09-30 10:32:12
    有 1 人按讚

    🎶🎶🎶
    跳床的好處多，千萬不可錯過

    一、 降低體脂
    運動10~30分鐘，可提高身體的新陳代謝和加速燃脂
    二、舒緩壓力
    彈跳運動可以分泌腦內啡，讓人遠離煩惱與壓力，愈跳愈嗨
    三、 全身性的運動
    彈跳床運動10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果好，還強化你的心肺、核心和肌耐力
    四、減緩膝蓋衝擊力
    有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害
    五、訓練平衡、協調、感覺統合身體可以隨著跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度也可增進骨頭生長
    六、促進血液循環
    腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動可促進全身血液循環

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    #跳床 #運動 #雕塑 #減脂 #增肌 #跳 #心肺 #平衡 #親子 #促進代謝 #燃脂 #jump #bed #床

  • Flow With Katie

    強化膝蓋的運動 在 Flow With Katie Facebook 的最佳貼文

    2021-09-27 16:38:28
    有 468 人按讚

    👌初學者友善👌
    中秋連假的結束，也是調整身體、回歸律動的最佳時機點，讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展，結合呼吸調節，身形更流暢！

    許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力😇

    讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦，也附上了每個動作應該注意的小細節，把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果！

    #Katie負責任瑜伽小提示
    #運動菜單

    🔺️新月式（低弓箭步）：保持核心出力並穩定，重心在臀部正上方，保持脊椎延伸，雙手平衡向上，維持3-5個呼吸。

    🔺️半猴王式：吐氣將臀部向後移，以疊置在你的左膝蓋正上方，並將前腿伸直，將右腳趾朝向自己彎曲內勾，保持右膝蓋向上，勿向內或外傾倒，維持3-5個呼吸。

    🔺️四足跪姿開肩：將胸口以及肚子往上翻，上下手臂呈一直線，臀部穩定不歪斜，感受核心往上提，有種扭轉身體的感覺，維持3-5個呼吸。

    🔺️下犬式：啟動核心，將尾骨抬向天空，保持脊椎延伸，手指撐開推向地面，雙腳穩定往下踩，維持3-5個呼吸。

    🔺️核心強化式：啟動核心，將大腿靠近肚子，膝蓋靠近上手臂，再進階可靠近腋下，手腕及肩膀呈一直線，後腿盡量伸直，維持3-5個呼吸。

    🔺️小狗伸展：雙膝與臀部同寬，尾骨捲後，保持脊椎延伸，雙手向前伸展，手掌可穩定推入地面，肩膀遠離耳朵，維持3-5個呼吸。

    完成這一套鍛鍊與伸展
    跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍

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