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膝蓋肌力訓練
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銀髮族防跌保健加強下肢肌力不軟腳 - 畢嘉士基金會
訓練 肌群:股二頭肌、股四頭肌、股內側肌(大腿內側)。 動作要領:為幫助大腿內側夾緊可以利用紙張來訓練,由坐姿開始,大腿、膝蓋、小腿、腳掌內側 ...
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