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膝蓋肌力訓練
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三階段腰臀腿訓練優化動作活動力 - Don1Don
在做上下階梯、蹲下,甚至跑跳等動作時,若腿部肌肉量太少,肌力不足以支持這些動作,便會讓膝關節承受過大的壓力,造成膝蓋不適。 透過肌力訓練, ...
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