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膝蓋肌力訓練
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髕骨外翻「膝蓋劇痛」好發女性!醫授「止痛3招」救救膝關節
藉由訓練大腿內側肌肉群慢慢將髕骨拉回到原始位置,也能訓練臀部肌群以減少大腿骨往內轉,並可訓練背部肌肉、核心與全身穩定性,但練習時務必要注意時刻 ...
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