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膝蓋肌力訓練
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肌力跟存款一樣越早越好!爬樓梯長肌肉只有這種人才有效
設計良好的重訓:可以訓練到肌肉,但又不會讓膝蓋太吃力的活動) ... 在家可以做的肌力訓練很多,像是空手深蹲、弓箭步、伏地挺身等等。
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