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膝蓋肌力訓練
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運動保養膝關節,多做肌力訓練就夠了?破解3護膝運動迷思
需注意的是,練肌力時不要貪快,建議鍛鍊時,每個動作做8秒,動作重複8至10個為一個循環,每次肌力訓練最多3至4個循環。而且,每次運動完30至60分鐘內應適度補充水分、 ...
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