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膝蓋肌力訓練
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膝蓋退化如何保養?3種運動強化大腿肌力減緩退化速度
坐在椅子上,背部打直,雙腳踏穩地板,抬起單隻腳,稍微勾起腳尖,使膝蓋伸直,停留3至5秒,充分讓大腿肌肉收縮,再慢慢把腳放回地板,切勿用快速甩腳的 ...
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