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運動傷膝蓋，最好不要動？醫師傳授四大原則、六種拉筋動作

保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿 ... 記住，如果你好好訓練的時候，肌肉是緊繃、收縮變短的。

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