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膝蓋積水變「麵龜」 疼痛、行走不便，想預防積水訓練這部位 ...

要讓關節健康強壯，肌肉同時也要健康、強壯，如果肌肉太弱，容易讓全身重量由骨關節來承受，更容易造成關節消耗磨損。可藉由平日訓練「股四頭肌」來加強 ...

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