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髕骨外翻造成膝蓋劇痛快學3招拯救膝關節 - Yahoo奇摩新聞

1.熱敷放鬆：每日抽空5-15分鐘，以可溫控的熱敷墊熱敷膝蓋處，可放鬆肌肉、舒緩疼痛、加速軟體修復，若使用熱水袋需包覆包巾避免直接接觸皮膚而燙傷。 · 2.

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