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【中醫推介】教你3招練出完美肩膊線條 - ELLE HK

... 關節後方，將膝蓋往身體靠近，一組維持30秒，可重覆做3組，另一側同樣做法。 ... 鍛鍊時容易出現乏力的狀態，無法修保肌肉纖維，致肌肉疼痛持續；.

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