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膝蓋扭傷伸不直
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https://books.google.com.tw/books?id=N1tEDwAAQBAJ&pg=PA91&lpg=PA91&dq=%E8%86%9D%E8%93%8B%E6%89%AD%E5%82%B7%E4%BC%B8%E4%B8%8D%E7%9B%B4&source=bl&ots=JzAWYXFVLb&sig=ACfU3U1-5pzUB2A16KH2CY2sJrKKrMjUHg&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiFsJGY6_3_AhU5plYBHbhDBYQQ6AF6BQiiAhAD
脊療 90%的痠痛都會消失 - 第 91 頁 - Google 圖書結果
(2)俯臥抬腿運動(3)頭肩抬舉運動 1 STEP 臉朝下平躺,雙手放在下頷下方,膝蓋伸直。 ... STEP 2 向後拉直雙臂,並抬起頭及肩膀,而雙眼則朝下看,以免扭傷脖子。
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