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5種錯誤方式增加你膝關節受傷機率！ | 運動星球sportsplanetmag

絕大多數嚴重、突發的膝蓋傷害發生於腳跟定住，但膝蓋扭傷的情況。 ... 伸展的同時，雙腳與地面呈水平伸直，腳踝朝身體一側拉伸10次。

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