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髖部筋膜太緊，竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜

伸展運動☀足弓☀跑者膝是對膝蓋痛的一個籠統通俗說法。 ... 有時候可能還會合併膝蓋腫脹，或者在活動膝蓋時，關節發出爆裂聲或喀啦喀啦聲響（crepitus）的情況。

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