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年輕人常見的膝蓋痛--髕股關節疼痛症候群 - 台灣中醫網

將右膝彎曲跨到左膝外側，左手肘抱住右膝，身體往右慢慢旋轉，右手放在臀部後側，頭轉右側或後側，感覺右大腿外側的伸展。（記住：過程中，背部都是打直的 ...

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