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運動後膝蓋緊繃疼痛髕骨股骨疼痛症候群上身 - 自由健康網

背靠著牆膝蓋微彎曲30-40度之間，中間夾球練內側肌肉，運動一回可做5下，每一下停留10秒，一天可以2-3回（圖2）。 股四頭肌是位在大腿前側的肌群組成，當 ...

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