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不開刀、不手術！3大鍛鍊操× 5大運動法，專業治療師的膝蓋自 ...

伸展腳趾運動：讓腳趾不彎曲，足弓不踏陷，讓雙腳變有力。 2. 內收肌運動：鍛鍊內收肌，打造夾住的力量。 3. 伸展髖關節：初期的膝蓋痛，只要伸展書中 ...

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