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不手術，日本專業治療師教你：4種伸展髖關節的方法，讓膝蓋 ...

這時要注意腹部用力，腰部不要反折。 2. 接著要運動前腳膝蓋以下的部位。先讓前腳大腿外旋並彎起膝蓋，接著著重膝蓋以下折起的部位，將膝蓋與後腳跟慢 ...

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