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你會走路嗎？走錯竟痠痛肥胖，1個運動矯正回來 - 愛長照

膝蓋 朝後移動，注意腰部不要反折， 再回到預備動作。重複10∼20回。 ... 軸心腳保持筆直，比膝蓋打開的幅度更重要，否則骨盆傾斜就無法鍛鍊到肌肉。

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