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膝蓋痛靠4招伸展運動就能治好！日本治療師親身實證 - 風傳媒

透過後腳的大腿外旋、內旋等轉動方向以伸展髖關節，就像伸展鼠蹊部一樣。 這時腹部要用力，腰部不要反折。 2. 抬起後腳跟會更方便伸展，但要注意別反折腰 ...

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