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膝蓋前側緊繃
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膝關節疼痛不是老年人的專利,治療師教你簡單在家 ... - 翻轉醫療
1. 伸展運動_股四頭肌伸展 ... 手勾著腳踝,將膝蓋彎曲抬起,雙腿不可以分開(膝蓋盡量貼在一起)。將大腿輕輕往後,此時會感覺膝蓋前側緊繃拉扯。維持10- ...
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