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拯救膝蓋－髕骨軟化症 - 愛長照

這樣的情形常合併大腿外側緊繃以及股四頭肌無力。 解決之道：股四頭肌強化運動 直腿運動：坐在床上或是椅子上，單腳伸直，腳尖微朝外，膝蓋下壓，感覺大腿前側肌肉繃 ...

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