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大腿前側凸出怎麼瘦？運動、伸展3大重點緊實大腿又提臀 - ELLE

這個動作能有效強化大腿後側與臀部肌肉，避免前側肌肉緊繃或負擔過重。 ... 接著抬起臀部，讓膝蓋、大腿前側與腹部呈一直線，重複放鬆、抬起的動作1 ...

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