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跑完膝蓋好痛3招提升髖關節穩定度改善跑者膝 - 衛生福利部 ...

長久以來被認為是因為髂脛束摩擦到骨頭組織產生的疼痛，而緊繃的髂脛束也是造成末端 ... 另一腳的毛巾則慢慢往後滑做前側腳的髖關節動態控制訓練。

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