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身體"銹"住了的7個證明！符合3個的你就該鍛煉了

先緩慢下蹲到最深，然後像小鴨子一樣左右腿交替蹲着向前行走。如果下蹲過程中感覺膝蓋前方有針刺一樣的疼痛，或者覺得膝蓋很酸脹，說明膝關節的髕骨軟骨可能有 ...

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