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情緒焦慮身體都知道！一分鐘正念練習：回到當下 - 女人迷

刺痛 嗎？ ... 將注意力集中在身體的每個部分，從腳趾到頭，每呼吸一次都對自己說：「讓我的腳放鬆⋯⋯讓我的小腿放鬆⋯⋯讓我的膝蓋放鬆。」等等。

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