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哪些動作最傷膝蓋？醫師：避免膝軟骨磨損，走路 - 西園醫院

為什麼人到了50歲以後，特別容易出現膝蓋疼痛的症狀？ ... 建議，平時有空可做「股四頭肌鍛鍊運動」：拿張椅子坐到底，單腳抬起、伸直，翹起腳底板。

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