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忙了一天，想好好睡個覺卻失眠？教你7招舒緩瑜珈幫你睡得更 ...

5.膝胸臥式. 動作：以跪姿開始，將臀部放在腳跟上，手向前伸、臀部抬高，放低胸部並將前額放在地上，保持臀部抬高。 訓練部位：肩膀、上背部、手臂、 ...

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