為什麼這篇膝胸臥式運動鄉民發文收入到精華區：因為在膝胸臥式運動這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者youngming (鬥魚阿奇)看板BabyMother標題Re: [懷孕] 胎位不正的煩惱+膝...
膝胸臥式運動 在 ᴬᴮᴮᵞ ᶜᴴᴬᴺᴳ ? Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 10:53:41
✽*2021.09.15・* 32週記錄一下📒 30週胎位還沒轉正的小番茄🍅 經過我和聞仔每天溫情喊話😂還有偶爾膝胸臥式運動🧘🏻♀️ 31週去產檢就乖乖轉下來了🥰 覺得好神奇呀～寶寶好像真的聽得懂我們說的話👶🏻 不過醫生說她的頭稍微大了一點（大頭症🤪 而且現在好像都提倡寶寶大概2800-3000g...
※ 引述《pslife ()》之銘言：
寶寶28週胎位不正，順其自然沒做矯正運動，30週自己轉正，想說放心了，結果32週產檢
又不正.......醫生說我羊水很多，寶寶還有空間轉（寶寶目前1800g左右），交代要做膝
胸臥式。
跟妳分享一下，我第二胎也是28週前胎位正，還很放心的認為這胎應該自然產沒問題，突
然在32週產檢時，被告知胎位不正（醫生說可能跟我抬腿有關），並且發了張膝胸臥式的
教學單，要我回家勤做；回到家後我就開始查了一下如何矯正胎位，網路看到的訊息幾乎
都說32週後子宮內空間有限，一般建議32週前做比較有效，但我真的不想剖腹產，所以就
保持著努力試試，一定有機會轉回來，一開始做真的很吃力，覺得胸口很悶，手支撐著身
體很痠，然後我發現在臉的地方舖條厚毛巾、手肘穿上襪套會稍微舒服一些，再多做個幾
次就慢慢習慣，時間也可以拉長一些，莫約做了三、四週後，再次產檢胎位就轉回了，也
稍為鬆口氣，因為做著運動真的蠻累人的
這矯正動作讓我好多疑惑
1.開始做膝胸臥式後老是喘得要命，肩膀有拉傷的感覺，很痠痛，不知道是姿勢錯誤還是
怎樣....有人有類似經驗的嗎？
2.這動作真的能有效果嗎？有沒有人知道原理是什麼呢？寶寶不是頭比較重嗎？，如果媽
媽屁股翹高，上身下傾的話，以地心引力來說，寶寶頭不就往子宮上方轉？....好難懂。
3.如果在運動過程中寶寶已轉正了，但媽媽感覺不到，繼續運動會又把他轉成不正嗎....
我會每天注意寶寶胎動的位置，在胎位不正時，寶寶踢的位置都在肚臍下方，當胎位正時
，寶寶踢的位置大多在肋骨附近
雖然很希望能自然產，但寶寶若想選擇自己喜歡的方式出生，也只能隨緣了吧(嘆)，努力
調適心態中。
加油！努力看看，祝妳能順利自然產，如果還是不正現在剖腹產也很安全！
https://i.imgur.com/MuKQI8l.jpg
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※ 編輯: pslife (180.217.170.154), 09/19/2017 13:11:19
→ jairon : 聽醫生的話，鄉民不會比較懂 09/19 13:12
推 tquantum : 我做很有效，我醫生說只要覺得胎動幾乎都在肚子上半 09/19 13:18
→ tquantum : 部，就表示頭下去了，不要再做09/19 13:18
推 q82465 : 就是讓子宮跟平常比起來上下顛倒，看寶寶肯不肯轉09/19 13:23
→ q82465 : 我自己做是手撐在比床鋪低的位置，不然脖子快斷了09/19 13:24
→ q82465 : 胎動位置變了的話就要注意，可請老公聽心跳位置09/19 13:24
→ q82465 : 如果心跳最大聲的位置在肚臍下方，可能已經轉正了 09/19 13:25
推 oopsnini : 之前35w從正轉不正，認真做一個禮拜後產檢就又轉回09/19 13:26
→ oopsnini : 來了09/19 13:26
→ pscc : 32週胎位轉正，34週又不正了，於是每天膝胸臥式2次 09/19 13:41
→ pscc : ，也持續上瑜珈，2個禮拜後還是不正；於是直接放棄 09/19 13:41
→ pscc : ，決定隨寶寶的意思，37週產檢又突然轉正。09/19 13:41
推 copula : 覺得有用耶，做了兩星期 09/19 13:42
推 tracyyen : 我大概只做了2.3天他就轉正了，轉正後醫生就說不用09/19 13:43
→ tracyyen : 做了09/19 13:43
推 nacci0105 : 有時候跟媽媽骨盆大小有關係的 09/19 13:48
推 cenerentola : 覺得做運動有沒有效看小孩，我也是後期一個月拼命09/19 13:49
→ cenerentola : 做但是我兒頭太大，轉不過去，最後剖腹相見歡09/19 13:49
推 startalk : 雖然朋友們都說有效，但我做了老半天沒效，反而讓寶09/19 14:06
→ startalk : 寶提早出生（自己覺得有關聯），仍挨了一刀09/19 14:06
推 ashley19 : 我上禮拜38週還不正，醫生沒讓我做膝胸臥式 只要我 09/19 14:17
→ ashley19 : 左側躺睡，護士自己私底下要我做膝胸臥式看看，可是09/19 14:17
→ ashley19 : 我試一次不到一分鐘兩分鐘就不行了，昨天39週回診 09/19 14:17
→ ashley19 : 轉正了，只有左側睡，本來已經做好剖腹的準備了， 09/19 14:17
→ ashley19 : 媽媽加油加油！09/19 14:17
→ yu555 : 覺得做沒效，小娃從30週坐到37週，後來只好就挨刀了09/19 14:18
→ ashley19 : 對了！上網查資料有看到做這個有風險，可能臍帶會09/19 14:19
→ ashley19 : 繞頸，所以我就不考慮，聽醫生的建議，只有左側躺09/19 14:19
→ redme8 : 我做的時候也無法呼吸，但是做兩次就正了 09/19 14:22
推 Aeartha : 我也覺得那姿勢不符合人體工學~根本很難過OAQ 29W不09/19 14:22
→ Aeartha : 正做了3次32W產檢正了...不過我是提倡順其自然XD09/19 14:23
推 kimipudding : 我從28週發現胎位不正(臀位)開始做到36週，女兒不 09/19 14:26
→ kimipudding : 轉就是不轉，來不及約剖腹時間36+5就急著出來了 09/19 14:26
推 yuuri : 我從確定胎位不正之後就有做，做到後期真的趴不下去09/19 14:26
→ yuuri : 了小孩還是穩穩的頭朝上，我還加做艾炙，不轉就是 09/19 14:26
→ yuuri : 不轉QQ09/19 14:26
推 chenelf : 看彭艾薇的孕婦瑜伽書上是說這個動作讓腹腔空間較大09/19 14:27
→ chenelf : 加上媽媽身體重心改變，幫助胎兒轉換位置。如果覺得 09/19 14:28
→ chenelf : 上半身有地方不舒服，可以在手部的地方墊高一點，應09/19 14:28
→ chenelf : 該會有幫助，您試試看～09/19 14:28
推 boobearbad : 本來到後期一直沒轉正以為要剖腹了，但我後期很不09/19 14:46
→ boobearbad : 舒服又要上班加班，沒有做這個運動，後來有一次產09/19 14:46
→ boobearbad : 檢居然自己轉正了，我同事聽到說寶寶怎那麼貼心。 09/19 14:46
→ boobearbad : 有些醫師對這個動作是覺得可以試試但不一定有用，09/19 14:47
→ boobearbad : 不過如果你沒有不舒服，當然可以試試。 09/19 14:47
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推 lambda520 : 寶寶從２８坐的直挺挺到３７週 一直做膝胸臥式都沒 09/19 16:30
→ lambda520 : 用 09/19 16:30
推 ojojoj : 28w做，做完覺得寶寶一直狂動，怕他不舒服，就決定 09/19 17:08
→ ojojoj : 讓他自己選擇了 09/19 17:08
→ qekhfn : 孕婦瑜珈老師有教，胸部下面可以墊枕頭，比較不痛! 09/19 17:34
→ qekhfn : 但正確姿勢可能還是要跟專業人士討論一下，比較好! 09/19 17:35
推 Smallmur : 只是讓胎兒活動空間變大而已～ 09/19 20:35
推 sanelien : 做了沒效+1,可能因為是大頭寶吧XD,剖完之後覺得其實 09/19 21:36
→ sanelien : 剖腹也沒什麼不好的~ 09/19 21:36
推 darimgh : 我也是這樣，女兒在肚子轉來轉去，媽媽快崩潰，後來 09/20 20:31
→ darimgh : 每天對女兒說的口頭禪就變成頭要在下屁股跟腳在上， 09/20 20:32
→ darimgh : 後來胎位回正，一陣子沒跟女兒喊話結果又不正，努力 09/20 20:32
→ darimgh : 喊話又變正~供參考 09/20 20:32