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膕旁肌群按摩伸展同時改善緊繃的下背肌群 - 足部健康管理
伸展膕旁肌群的方法:將拉筋器置於椅子座墊上,右腳站直,左腳腳跟置於座墊,同時讓腳弓踩在拉筋器上,背挺直後讓上半身慢慢往前延伸至大腿背部肌肉感受到壓力,維持此姿勢 ...
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