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身體前彎及髖關節伸展瑜伽: 矯正骨盆、強化肌群、遠離疼痛的身體解剖書

... ,用,讓這些肌肉得以放鬆。當然,我們本身也要有髖關節的外展肌(也就是臀中肌和闊筋膜張肌)也意識地放鬆膕旁肌。收縮臀中肌和闊筋膜張肌,. 44 開展髖關節的體位.

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