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背部？膕旁肌還是小腿後肌？如何有效伸展

背部？膕旁肌還是小腿後肌？如何有效伸展 · 1. 坐姿，彎曲雙膝多一些，直到前彎時胸部可碰到大腿。吸氣舉高雙手，延伸脊椎。 · 2. 吐氣：慢慢將腹部放靠近 ...

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