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常跑廁所？做運動助改善膀胱無力| 永越健康管理中心 - eonway

練習前有三點須注意：(1)尿液排放乾淨，(2)骨盆、臀部穩定，(3)配合腹式呼吸。每次收縮5秒、放鬆5秒，反覆練習10回，每天訓練三次。至於要訓練多久才有 ...

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