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更年期保健諮詢專線充電報

前下壓，收縮骨盆底肌肉，吸氣放鬆。 運用大球用協調性運動. 最後，在骨盆底肌力訓練時注意事項：. 1.執行前先排空膀胱, 每天喝水2000 cc. 2.收縮時請勿憋氣、且要少用 ...

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