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30分鐘做上萬次凱格爾運動訓練骨盆底肌力拜了漏尿 - NOW健康

骨盆底肌可藉由肌肉訓練，增加肌力減少漏尿或頻尿等症狀，台灣尿失禁防治協會在網站建議，先上廁所排空膀胱，接著讓身體平躺，腳掌踩在地板上雙手放在 ...

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