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膀胱收縮力訓練
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衛教專區-產後漏尿
做運動前先排空膀胱。 收縮骨盆肌. 先收縮(夾緊)肛門周圍及尿道口(或陰道口)的肌肉,就像忍住小便一樣,剛開始可以維持 ... 也因此不只肌力訓練,任何有氧運動都有幫助。
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