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如何進行骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動） - 泌尿醫學資訊網 ...

如何進行骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動） · 開始訓練前，先將膀胱裡尿液排空。 · 訓練的方式可分為兩種方式：（一）快速收縮並立即放鬆：連續快速的收縮，每次 ...

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