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擺脫蘿蔔腿！改變7習慣+4伸展，鬆腿筋、消水腫

太短的運動燃燒的是體內糖類不是脂肪，而太長的有氧運動（超過一小時）皮質醇的分泌增加，會使肌肉量降低。 -吃健康澱粉，澱粉是人體最重要的能量來源，吃非精緻澱粉能讓你 ...

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