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腿部訓練菜單

以周三練來說，我建議就直接分成推拉腿來練， 所以今天這支影片就是我簡單介紹腿的菜單！ 14 abr 仰臥單腳提臀. TRAINING KEY！ 訓練部位：下半身. 訓練肌群：大腿內收 ...

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