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有圖解》每天都懶得運動？初學者必學7招「躺著就能動」輕鬆 ...

不過，你會發現，這些練習不僅會練到腿部肌力，對下腹部也是很好的訓練。 ... 菜單」狂燃脂. 交替腿伸直：平躺在床墊或地墊上，雙腳彎曲讓髖部約呈90度，試 ...

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