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【臀腿訓練必做！提升腿部訓練效果請在菜單中加這個！】 ...

說到腿部訓練大多數人會想到深蹲、腿推、弓箭步…等動作，但你有沒有發現，這些都是雙腳運動，一段時間下來肌力表現可能會停滯，這時候可以加入單腳的訓練動作來突破 ...

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