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健身教练 - Google 圖書結果

上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀,膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。 4.屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧 ... 此动作可有效缓解久坐造成的腿部静脉曲张现象 ...

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