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每天坐5小時下半身就會水腫！3分鐘跪坐就能快速消除 - 早安健康

接著將兩腳打開，小腿貼平地面跪下。注意腳背不交疊，同時確實貼平地面。 ... 再次跪坐一分鐘，此時一邊回想夾住毛巾時的肌肉施力感，一邊伸展膝蓋及腿部內側的肌肉。

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