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[訓練篇] 同樣的部位，多久練一次? - 愛健身

這個研究跟傳統的健美不太相同，傳統的健美是把每個部位都拆開練(胸、背、腿、肩膀、二頭三頭等等)，一週練一次這樣。然而當訓練頻率增加後，有一個 ...

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