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強化心肺功能，全身肌肉訓練，一台划船機就夠! - BH健身器材

臀部後推，將站立的腿彎曲成蹲姿，踏於椅墊上的腳順勢向前伸直，雙手跟著抬起以維持身體平衡，最後再將彎曲成蹲姿的腳直立，把身體推回起始位置。 主要訓練部位：腿部、 ...

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