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無器材居家健身｜9 大腹肌訓練

切記，捲腹不等於仰臥起坐，您只能收縮腹部的肌肉，而不是動整個身體，讓上半身去貼膝蓋。 2. 交換碰跟捲腹. https://youtu.be/nuZCPdQbBLw. 仰躺於地，膝蓋彎曲， ...

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