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腹 肌 訓練組數
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健身狂練腹肌?小心練太多讓你六塊肌「撐不住」
其次,除了頻率之外,訓練強度與訓練量也會影響到肌肉恢復所需的時間,當你今天安排了一個強度較大、組數較多的腹部訓練,就勢必需要降低訓練頻率給 ...
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