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健身|一星期要操幾多日至夠? - AM730
足夠訓練量理論上,刺激肌肉生長需要足夠「訓練量」,即重量乘以組數再乘 ... 練膊、手臂和腹,周四休息,周五六日則重複周一二三的訓練,如是者每組 ...
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