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腹 肌 訓練組數
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Jeff-腹肌訓練計劃(組數和次數都安排!) - 每日頭條
Jeff-腹肌訓練計劃(組數和次數都安排!) ... 第一個動作主要講一下仰臥卷腹的動作練習,這個動作可以很好地鍛鍊到我們的上腹部。 首先我們仰臥在墊子上, ...
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